Перепады кровяного давления могут быть связано с патологиями шеи, при которых сосуды пережимаются, возникает недостаток кислорода. Для устранения данной проблемы помогут секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина.
Содержание
Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, – это комплекс упражнений, предназначенных для разработки мышц и костей в области шеи. Занятия помогают предотвратить и лечить остеохондроз, восстанавливают нормальное кровообращение, позволяют справиться с повышенным артериальным давлением, связанным с сосудами шеи.
Комплекс врача Шишонина советуют выполнять следующим категориям людей:
Гимнастика Шишонина подойдет для любого возраста и позволит поддержать здоровье шейного отдела позвоночника
Также гимнастика будет полезна тем, кто мало двигается. Подойдут упражнения и пожилым пациентам, у которых высок риск развития патологий сердца и кровеносных сосудов.
Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина заключаются в воздействии на шейную зону. Его упражнения достаточно легкие, но при этом и обладают высокой эффективностью.
К положительным сторонам гимнастики относят следующее:
К достоинствам комплекса относят еще то, что для его выполнения не требуется покупать специальный спортивный инвентарь и одежду, а также посещать тренажерные залы.
Для нормализации артериального давления, повышающегося на фоне остеохондроза или иных проблем с шейным отделом, рекомендуется регулярно делать следующие упражнения Александра Шишонина.
Изображение некоторых упражнений доктора Шишонина
Сесть на стул, голову плавно опустить вниз, затем темя немного потянуть к плечу. В тот момент, когда почувствуется напряжение, необходимо зафиксировать положение на 30 секунд, после чего вернуться в исходное состояние и повторить действие в противоположную сторону.
Сделать наклон головы вниз, застыть на 60 секунд, после чего потянуть шейный отдел немного вперед, при этом направляя его вверх. Затем опять замереть на такое же количество времени.
Сделать поворот шеи в сторону до тех пор, пока не почувствуется неприятное ощущение. В такой позиции задержаться на 30 секунд. Принять ИП и продолжить занятие в другую сторону.
Расположить руку на противоположном плече, локоть держать параллельно полу. Вторая конечность должна находиться в абсолютном расслаблении. Далее делать все также, как и в предыдущем упражнении.
Голову повернуть влево до тех пор, пока не появится дискомфорт. При этом руки должны быть расположены над ней и сжаты в ладонях. Застыть в повернутом состоянии на 30 секунд, затем продолжить в другую сторону.
Положить ладошки на колени, подбородок медленно потянуть вверх, а руки завести за спину. В полученной позе зафиксироваться на 30 секунд. После этого рекомендуется выполнить небольшую растяжку, наклоняя голову то к правому, то к левому плечу.
Встать ровно, подбородок держать параллельно носочкам. Вытянуть шейный отдел вперед, после чего повернуть голову в сторону и тянуть ее к плечевой зоне. Когда возникнет легкая боль, задержаться на 60 секунд. Затем вернутся в ИП и повторить упражнение в противоположную сторону.
Упражнения Шишонина желательно выполнять утром в утреннее время
Уделять время тренировкам нужно каждый день, но это только на начальном этапе. Когда болезненные ощущения в шее полностью пропадут, можно будет уменьшить частоту занятий, делая упражнения через день. При таком подходе проблемы с шейной областью и давлением в скором времени перестанут тревожить пациентов.
Для закрепления результата выполнения гимнастики от врача Шишонина рекомендуется делать массаж. Его можно выполнять самостоятельно или с привлечением специалиста. Процедура состоит из следующих этапов:
Если регулярно и правильно выполнять упражнения и закрепляющий массаж, положительный эффект наступит в ближайшее время. Уже после первых занятий почувствуется легкость в области шеи, улучшится общее состояние.
Таким образом, гимнастика от доктора Александра Шишонина помогает разработать область шеи, нормализовать кровообращение в ней, что позволяет справиться со скачками кровяного давления и предотвратить развитие патологий шейных мышц и костей.
Оцените статью
(голосов: 6, средняя оценка 4 из 5)
☆ ☆ ☆ ☆ ☆