Сегодня гипертоническая болезнь беспокоит большую часть населения земного шара. Если раньше патология наблюдалась у людей пожилого возраста, то сейчас она может возникнуть даже у детей. Профилактика гипертонической болезни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, которые помогают укрепить иммунитет, повысить тонус организма и предотвратить появление заболевания.
Содержание
Возникновение болезни обусловлено различными факторами, которые пагубно влияют на организм человека. Это могут быть внешние воздействия или внутренние.
Ожирение, вредные привычки, не правильное питание приводят к многочисленным болезням, в том числе и гипертонии
К ним относятся:
Также причиной может стать малоподвижность. В то время, когда человек отказывается от активных видов спорта и ведёт сидячий образ жизни, в организме нарушаются обменные функции. Это приводит к возникновению застойных явлений, сбою в работе кровообращения, кислородному голоданию клеток и тканей. Впоследствии истощается сердечно-сосудистая система и повышается кровяное давление.
Профилактические мероприятия подразделяются на две группы:
Какие бы ни были рекомендованы меры профилактики, все они предполагают ведение здорового образа жизни и исключение вредных факторов.
Примечание. Неважно, первичная профилактика или вторичная, главное, в точности соблюдать рекомендации врача. Только в этом случае можно добиться положительного эффекта, избавиться от проблем со здоровьем и избежать отягчающих последствий.
Тщательное соблюдение первичных профилактических мероприятий поможет защитить свой организм от развития каких-либо патологий, в том числе связанных с сердцем, сосудами и кровяным давлением. Для того чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, необходимо:
Отказ от вредных привычек не только улучшить ваше здоровье, но и сохранит бюджет
Лишние киллограммы заставляют работать сердечно-сосудистую систему в усиленном режиме
Стрессы — наиболее частая причина, вызывающая проблемы с артериальным давлением. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и стараться настраиваться только на позитивную волну. Душевное равновесие в сочетание со здоровым образом жизни — отличная профилактика гипертонии и других опасных недугов.
Как уже говорилось выше, вторичная профилактика гипертонии — это методы предупреждения осложнений. При этом необходимо соблюдать все предписания врача и не игнорировать их. Если при первичной профилактике артериальной гипертонии предусматривается корректировка образа жизни, то при вторичной уже требуется более тщательный подход.
Выполнять рекомендации врача одна из основных задач на пути к выздоровлению
Кроме того, что пациенту нужно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек и употреблять пищу, богатую витаминами, необходимо:
Важно при гипертонической болезни ограничивать потребление соли до 3—5 гр в сутки, и по мере необходимости принимать поливитамины для укрепления сердечно-сосудистой системы (по согласованию с врачом).
Из спортивных мероприятий кардиологи больше всего расположены к плаванию и бегу в умеренном темпе. В домашних условиях можно принимать контрастный душ и расслабляющие ванны с настоем из корней валерианы или пустырника.
Ванна с травами прекрасное завершение рабочего дня
Также следует проводить сеансы дыхательной гимнастики, ароматерапии и релаксации. Соблюдение всех этих мероприятий поможет нормализовать состояние гипертоника и предотвратить перехода болезни в тяжёлую форму.
Обратите внимание. Если есть назначение от гипертонической болезни, то нельзя самостоятельно корректировать дозировки отменять лекарства. Это приводит к ухудшению состояния пациента и скачкам АД.
Средства народной медицины станут действенным дополнением к медикаментозной терапии и помогут избавиться от симптоматики, мешающей вести полноценный образ жизни. Из наиболее результативных целебных рецептур можно выделить следующие:
Можно делать свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки, заваривать зелёный чай с мятой и лимоном, а также готовить настои из шиповника. Все эти напитки укрепляют сердечно-сосудистую систему и предотвращают повышение кровяного давления.
При гипертонии нужно употреблять достаточное количество жидкости. Однако при этом важно учитывать то, что напитки не только должны утолять жажду, а ещё и приносить пользу.
Отвары трав можно пить вместо чая с добавлением ложки меда
Наиболее благоприятные травы для приготовления лечебных настоев и отваров:
Травы завариваются из расчёта 1 ст. л на 300 мл горячей воды. Затем лекарство настаивается в течение полутора часов и принимается 2 или 3 раза в день по 100 мл. Можно делать целебные сборы. Для этого несколько видов трав смешивают в равных пропорциях, потом из смеси берётся 1 ст. л, и заваривается 300 мл кипятка.
Важно! Некоторые из средств имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать ими лечиться, необходимо проконсультироваться с кардиологом.
Чтобы получить положительный эффект от профилактических мероприятий, их нужно придерживаться на протяжении всей жизни. Если, например, отказаться от вредных привычек на несколько дней, а затем опять вернуться к ним, то нужного результата от профилактики добиться невозможно.
То же самое касается здоровой пищи, спорта и прочего. Только регулярное соблюдение рекомендаций специалистов помогут избавиться от основного заболевания и предупредить развития каких-либо патологий.
Оцените статью
(голосов: 3, средняя оценка 4.33 из 5)
☆ ☆ ☆ ☆ ☆