Шея — одна из самых проблемных зон человеческого тела. Стрессы, общая усталость и впечатления прожитого дня скапливаются в этой области неприятными ощущениями: напряжением, скованностью, спазмами.
Продолжительная нагрузка постепенно перетекает в другие части тела, выражаясь слабой головной болью ноющего характера, фантомным чувством тяжести в плечах и «раскаленного прута» вместо позвоночника. Как избавиться собственными силами от неприятных ощущений в шее и воротниковой зоне, вы узнаете из данной статьи.
Самостоятельно массируя определенные группы мышц, в которых чувствуется дискомфорт можно избавится от боли и неприятных ощущений.
Вы ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите стрессовые ситуации, которые отрицательно сказывается на общем состоянии организма? В таком случае специалисты рекомендуют проводить самомассаж шеи дважды в сутки.
Утренние и вечерние сеансы самомассажа не займут много времени, но обеспечат бодрость в течение дня и крепкий сон ночью.
Содержание
Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.
Полезные свойства самомассажа шеи:
Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.
Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.
Тематический материал:
Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.
Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:
Приемы:
1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание
Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.
Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.
Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:
Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.
Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.
Применение самомассажа назначают в следующих случаях:
Противопоказания:
Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:
Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.
Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока
Домашний самомассаж предусматривает применение отличающихся между собой техник.
Среди них:
Фото: лимфатические узлы головы и шеи
Следующее видео демонстрирует стороннее воздействие, но манипуляции схожи и имеют одинаковый эффект. Их легко повторить самостоятельно.
При данном заболевании методика массажа ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) делится на этапы, которые необходимо выполнять только в такой последовательности:
Важно! Болеть плечи и шея после массажа не должны. Если остались синяки, вы переусердствовали.
Данная техника тоже применяется при остеохондрозе и некоторых других заболеваниях верхних позвонков.
Подробно о массаже расскажет и покажет сам автор — остеопат Владимир Мардинский.
Это быстрый способ снятия напряжения с шеи и плеч, который возвращает бодрость и силы. Выполняется сидя с прямой спиной. Чтобы не держать руки на весу, лучше сесть за стол.
Инструкция:
Для усиления эффекта те же манипуляции проделайте и с мышцами надплечья.
Китайский метод борьбы с различными недугами. Последнее время пользуется большой популярностью.
Слева: точки для надавливания на передней и боковой поверхности шеи. Справа: на задней поверхности шеи
Проведите пальпацию болезненного участка. Определите самые проблемные зоны, которые похожи на плотные узелки. Воздействуйте на них надавливанием кончиками пальцев. Если чувствуется напряжение и ощущения неприятные, придайте жестам вибрирующий эффект. Постепенно увеличивайте интенсивность воздействия.
Мышечный спазм ограничивает подвижность шеи. Чтобы избавиться от него, сочетайте оздоровительные мануальные процедуры с согревающими мазями или лечебной гимнастикой. Как ее проводить, узнайте из обучающего видео.
Остеопатическая косметология тоже практикует массаж шеи, но исключительно в эстетических целях и по особой методике. Массажист воздействует на кожу и мышцы данной области, чтобы вернуть им потерянную упругость, ускорить метаболические процессы и наладить кровообращение. Таким образом, пропадает второй подбородок и морщины на шее. С помощью такого вида массажа задней части шеи можно избавиться от «холки».
Проводить сеанс следует в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Перед процедурой очистите кожу привычным для вас средством по уходу за телом и нанесите немного массажного масла. Благодаря ему кожа не будет натягиваться.
Интересно! Специалисты рекомендуют использовать вещества с лавандовым или розовым экстрактом.
Описываемый вариант воздействия направлен на избавление от жировых отложений и укрепление тургора кожи.
Последовательность действий:
Если хотите избавиться от второго подбородка, выполняйте процедуру дважды в неделю и используйте дополнительно массажную щетку. Ее можно приобрести в аптеке. Применяя данный инструмент, делайте круговые движения со средней силой нажима. Помните, что зона декольте имеет очень нежную кожу.
Кроме этого существует масса массажеров, предназначенных специально для работы с шеей и плечевым поясом.
Используя различные приспособления, можно облегчить процесс самомассажа и повысить его результативность.
Фото: апликаторы Кузнецова и Ляпко от боли в шеи
Самые популярные «помощники»:
Массаж ШВЗ не является новинкой и часто практикуется в салонах. Цена такого сеанса невысока — от 500 руб. Но чаще услуга проводится комплексно, дополнительно массируются участки, плеч, декольте, спины, поясницы.
Если вы хотите избежать дискомфорта в шейном отделе и держать себя в тонусе, регулярно практикуйте самомассаж и гимнастику. Поделитесь опытом в коммментариях!
В комплексной терапии оздоровления позвоночника проводится массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе. Рекомендуется совмещать с медикаментозным лечением, физиопроцедурами и при повышенной физической активности.
Технику массажа при остеохондрозе шеи подбирает врач, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Для правильного проведения процедуры важно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж помогает устранить боль, скованность движений, улучшить кровоток и самочувствие. Во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук следует проконсультироваться со специалистом.
Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:
Самомассаж воротниковой зоны рекомендуют применять комплексно. После проведения полного курса при шейном остеохондрозе, пациент отмечает значительное улучшение самочувствия.
Сеансы показаны в ряде случаев:
Для правильного выполнения достаточно использовать стол, стул, маленькую подушку. Не нужно специально оборудовать лежачее место, чтобы провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Пациент садится на стул, наклоняет голову вперед, руки кладет на стол и упирается лбом в ладони.
Процесс проводится в домашних условиях и массажном кабинете. Специалист подскажет, какую позу следует принять и как лучше расслабиться при шейном остеохондрозе для пользы.
Дома можно проводить самомассаж, когда наступают болевые спазмы или немеет воротниковая зона от чрезмерной нагрузки. Вред можно получить только в случае несоблюдения противопоказаний для шеи. Массирующие действия помогут устранить боль, улучшить кровоток и привести в тонус мышцы.
Оптимальное время проведения массажа для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе — вечернее. Это позволит избежать дополнительной нагрузки после сеанса. При острых болях может применяться обезболивающая мазь.
Методика исполнения должна соблюдаться и массажистом, и при проведении самостоятельного сеанса при шейном остеохондрозе. Цель процедуры — оказывать лечебное воздействие.
Классическая последовательность движений:
Для правильной техники массирования воротниковой зоны все движения должны быть направлены вниз. Выполненная техника позволит снизить риск осложнений и неприятных последствий.
При шейном остеохондрозе могут быть использованы различные техники:
Техника исполнения распространена в восточных странах. Проводя точечный массаж, специалист использует костяшки или кончики своих пальцев. Воздействует на определенные точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины. Движения давящие, кругообразные, интенсивные.
Точечный массаж при остеохондрозе данной области:
При выполнении точечных действий или акупрессуры, соблюдается возрастающая интенсивность движений. Организм должен подготовиться к более интенсивному давлению на биологически активные точки. При этом необходимо избегать поражения или воспаления шейной области позвоночника.
Гипертоникам массаж воротниковой зоны при остеохондрозе не противопоказан, если соблюдаются все меры предосторожности. Специалист не должен переусердствовать с движениями, чтобы избежать опасность повышения кровяного давления.
Беременным сеансы разрешены в положении сидя, со щадящей интенсивностью.
Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться специалистом, который сможет определить сегмент поражений, принять меры по оздоровлению.
Традиционный массаж в медицине, который выполняется для снятия болевых ощущений, устранения бессонницы. Рекомендуется для профилактики шейного остеохондроза, улучшения циркуляции, предупреждения застоя крови и лимфы.
Противопоказания при выполнении массажа воротниковой зоны:
Для выполнения курса массажа при остеохондрозе необходима консультация лечащего врача, если у пациента присутствуют патологии:
Оптимальная позиция для выполнения массажа в положении лежа. Процесс начинается с разогрева ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), возрастает по интенсивности движений. Следите за силой прилагаемых усилий, чтобы не сместить диск, который ослаблен из-за остеохондроза.
Бугорок у седьмого позвонка перед массированием следует прогреть теплой мокрой тканью. По завершении процесса, пациент должен находиться в состоянии покоя не менее 10 минут. Это поможет избежать головокружения или повышения давления.
Иные виды массажа шеи:
Для эффективности при массаже воротниковой зоны следует применять крем, гель или масло. Допустимо использование обезболивающих, противовоспалительных или согревающих кремов.
Для выполнения массажных процедур воротниковой зоны в домашних условиях необходима жесткая кровать или кушетка, стул со спинкой. Все сеансы рекомендуется проводить опытным специалистом. При возникновении болей из-за шейного остеохондроза, допускается самомассаж.
При выполнении движений, должна соблюдаться техника массажа, с постепенным изменением интенсивности и степени давления.
Первый сеанс достаточно проводить в течение 10–15 минут. Затем время может быть постепенно увеличено до 30.
После процедуры, пациент должен отдыхать не менее 10 минут. Оптимальным вариантом является проведение сеанса перед сном.
При шейном остеохондрозе все движения выполняются сверху вниз:
Заканчивать массаж следует мягкими, поглаживающими и успокаивающими действиями.
Для лучшего результата и понимания движений, рекомендуется просмотреть видео-уроки. В этом видео показана превосходная техника массажа в домашних условиях:
При долговременном течении болезни рекомендовано 15 процедур, с повторами каждые 6 месяцев. Для шейного отдела позвонка курс массажа составляет 10 или 15 сеансов. Точное количество устанавливается доктором, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Если шейный остеохондроз находится на начальной стадии, достаточно проведения 10 процедур, с последующими профилактическими мерами. Они могут заключаться в самомассаже или в использовании аппликаторов, массажеров, валиков.
Статья источник: //pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/shejnyj/massazh-vorotnikovoj-zony.html
Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее. Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня. Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.
Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.
Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе. Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить. Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать ЗОЖ и правильное питание, а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.
Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения. Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.
Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого. Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги. Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.
Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.
Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.
Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.
Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.
Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.
Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.
Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.
Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное – никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.
Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред. Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела. Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.
На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса выполнить легкую разминку (заминку), к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.
Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.
Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.
Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.
Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.
Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.
Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.
Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.
Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.
Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.
Ни в коем случае нельзя переусердствовать, тут работает принцип: слишком хорошо – это не хорошо. Если после выполнения всех манипуляций, у вас болит шея, саднит кожа, вы видите сильное покраснение, синяки или отеки, то лучше сразу же обратиться к врачу. Допустимо лишь легкое покраснение и щекочущее ощущение.
Представленная техника рекомендуется не только при остеохондрозе, но также и при иных заболеваниях верхних позвонков. Главное, не заниматься самолечением без разрешения врача, чтобы не навредить самому себе. Урок для вас проведет сам доктор-остеопат, который вылечил не одного пациента, а многим облегчил жизнь.
В идеале, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который точно понимает, что делает. Но у многих нет такой возможности. Потому они желают действовать самостоятельно, зачастую даже не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Во избежание травм и усугубления симптомов, сперва поговорите с доктором. Существует целый ряд противопоказаний к такому виду самомассажа, а вы можете не догадываться о наличии у себя подобных проблем.
Кроме перечисленного выше, делать массаж кожи воспрещено, если на ее поверхности имеются повреждения: царапины, раны, гнойнички, прыщи, высыпания, раздражения. Не рекомендуется проводить его также при наличии бородавок или папиллом, грибков или варикозных звездочек.
Чтобы повысить результативность массажа от остеохондроза доктора допускают применение разных вспомогательных средств. Большинство из них постоянно имеются у каждого под рукой, но даже если таковых не имеется, то приобрести их можно в любой аптеке или специализированном магазине.
У многих дома завалялись массажные щетки с натуральным или искусственным ворсом. Несмотря на то что чаще всего такие щетки используются от целлюлита тоже можно применять для того, чтобы снять малоприятную симптоматику остеохондроза.
Кроме всего, для облегчения неприятных ощущений, рекомендуется применять разные кремы, мази, спреи и прочие средства от остеохондроза, продающиеся в аптеке. Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим действием помогут снова ощутить радость жизни. Однако применять их можно далеко не всем без разбора. Потому, еще раз напомним, что сперва надо сходить к доктору, сдать анализы, пройти тесты и исследования. Только после этого он сам выпишет вам все, что нужно.
Процедура направлена на снятие напряжения и расслабления мышц, отлично помогает справиться с усталостью и предотвратить болезненные спазмы.
Полезные свойства самомассажа шеи:
Массаж шеи помогает, если вам поставлен диагноз остеохондроз в начальной стадии, также он уменьшает болевой синдром после полученной травмы, при грыже.
Некоторые комплексные физиотерапевтические практики при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата предусматривают воздействие на шейный отдел как обязательную процедуру.
Механическое воздействие на шею спереди обладает хорошим косметическим эффектом. Регулярная тонизация верхних тканей кожи замедляет ее старение, повышая тургор, и уменьшает шансы образования второго подбородка.
Для правильного выполнения процедуры необходимо придерживаться общепринятых принципов:
Приемы:
1) Выжимание 2) Разминание 3) Растирание
Регулярное и систематическое выполнение этих упражнений поможет избавиться от многих проблем шейно-воротниковой зоны.
Массаж шеи назначают в качестве обязательного элемента физиотерапии при нарушении осанки и некоторых заболеваниях, связанных с шеей, позвоночником и головой.
Психологи, утверждающие, что дискомфортные ощущения в определенных участках тела возникают по причине психосоматического нарушения, советуют перед массажем проводить легкую подготовку:
Спортивные врачи рекомендуют упражнения по разминке шеи после напряженной тренировки. Процедура эта также полезна всем в качестве профилактики и лечения нарушения мозгового кровоснабжения, особенно при образе жизни с низкой активностью и сидячей работой.
Согласно статистическим данным более 70% детей школьного возраста страдают от искривления осанки. Потому им тоже показаны манипуляции, снимающие напряжение в воротниковой зоне и шее.
Применение самомассажа назначают в следующих случаях:
Противопоказания:
Самомассаж шеи – несложная процедура, и часто назначается физиотерапевтами для проведения в домашних условиях. Как правило, состоит из трех этапов:
Соблюдение последовательности действий — залог высокой эффективности массажа и продолжительного результата.
Базовые знания вы можете почерпнуть из видеоурока
Остеохондроз – заболевание крайне неприятное и даже опасное для здоровья человека. Характеризуется болевыми ощущениями в месте локализации воспалительного процесса, возникают боли в суставах, иногда наблюдаются нарушения в координации движений, а также проблемы с памятью и зрением. Для облегчения состояния больного врач-терапевт или невропатолог назначает массаж и медикаментозную терапию. Доктор Шишонин объясняет влияние массажа на организм и отвечает на вопрос, можно ли его вообще делать при остеохондрозе.
Фото 1. Расслабляющие свойства массажа. Это достаточно приятная и полезная процедура
Виды массажа
Существует несколько разновидностей массажа. При выборе того или иного метода следует руководствоваться своими предпочтениями, а также рекомендациями лечащего терапевта или невропатолога. Сегодня при остеохондрозе врачи рекомендуют использовать следующие виды массажа:
Продолжительность процедуры в среднем составляет от 30 до 45 минут. Уже после первых сеансов пациент ощущает существенное облегчение. Однако для достижения стойкого эффекта врачи рекомендуют пройти от 10 до 15 сеансов. Далее нужно произвести некий перерыв, после чего курс терапии можно возобновить.
Если Вы попали на эту страницу случайно, не расстраивайтесь, что не сможете получить полностью всю информацию, которую получают члены Клуба Бывших Гипертоников.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>
Мнение специалиста
Александр Юрьевич Шишонин, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», главврач «Клиники Доктора Шишонина», отмечает, что остеохондроз и миофасциальный синдром – как два брата близнеца. Они всегда идут рядом. Массаж как раз борется с миофасциальным болевым синдромом.
Фото 2. Локализация боли при шейном остеохондрозе
Совет. Если у человека незначительно побаливает шея или есть какие-то другие проблемы в этом отделе позвоночника, то хороший воротниковый массаж никогда не помешает. В таких случаях его желательно использовать.
При осложненном остеохондрозе (грыжи межпозвоночных дисков, артериальная гипертензия) позвонки смещаются, сильно пережимают сосуды, поэтому нарушатся вертебробазилярное кровоснабжение. Такое состояние часто сопровождается головокружением, тошнотой и шумом в ушах. В данном случае делать массаж крайне опасно.
Фото 3. Массаж шейно-воротниковой зоны
Все зажато внутри и у боков шеи. Массажист тем временем воздействует только на поверхностные наружные мышцы шеи и кожный покров, а вглубь он пройти не может, так как пациент ощущает сильную боль.
Также стоит отметить, что массажист – это не тот специалист, который сможет «залезть» вглубь, массируя при этом наружные ткани. Он не может снять зажим и быстро уйти. Как правило, массажисты наминают кожу и мышцы, так как думают, что чем дольше разминать патологический участок, тем будет лучше для пациента. К сожалению, это далеко не так.
В месте воздействия усиливается кровоток, зажим сосудов и спазм мышц не устраняется, поэтому развиваются отечные явления. Сосуды, которые и так сдавлены, особенно у гипертоников, из-за отека начинают еще сильные ущемляться, поэтому нередко в данном случае возникает инсульт.
Хорошие врачи знают, что при гипертонии опасно производить массаж воротниковой зоны. В данном случае нужно обращаться к другим специалистам, которые четко знают, что находится внутри шеи и в каком состоянии сосуды. После проведения аппаратного исследования они назначат соответствующие профессиональные манипуляции.
Фото 4. Правильно произведенный массаж позволяет избавиться от спазма мышц
Шишонин обращает внимание пациентов, в каких случаях не стоит делать массаж:
Врачи не рекомендуют самостоятельно выбирать массажиста. Ведь он вам из лучших побуждений будет наминать шейный отдел позвоночника по 2 часа, но все это закончится очень плохо.
Совет. Шишонин рекомендует пациентам с легкой степенью остеохондроза не пожалеть денег и найти хорошего массажиста. Также он обращает внимание, что не всегда хороший специалист – это тот, кто долго наминает. Иногда встречаются такие мастера, которые за 10 минут идеально справляются с поставленной перед ними задачей. Таким специалистам не жалко заплатить сумму в 2 раза больше, чем тем, которые будут мять в поте лица, но толку от этого никакого. На шее только синяки появятся, и она будет сильно болеть.
Фото 5. Доверяйте свое тело только профессионалам своего дела
Заключение
Основываясь на вышеизложенной информации, можно сделать вывод о том, что при легкой форме остеохондроза массаж делать разрешается, в осложненных случаях это приведет к развитию нежелательных последствий. Помните, что любую патологию легче предупредить, чем лечить. Знайте эти тонкости и будьте здоровы.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Поддержание здоровья опорно двигательного аппарата требует ежедневной физической активности, подобранной с учетом тренированности человека. Но регулярная зарядка не будет полезной в полной мере, если не дополнить ее такой процедурой, как массаж при остеохондрозе.
Остеохондроз — это заболевание, которое называют своеобразной платой за прямохождение. Другие млекопитающие передвигаются на четырех конечностях, что обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб. Скелет человека должен выдерживать высокую нагрузку, а шейный отдел вынужден справляться с весом головы порядка 5 кг.
Несмотря на то, что на сегодняшний день здоровый образ жизни является популярным направлением, гиподинамия остается серьезной проблемой. Все отделы позвоночника страдают из-за сидячего образа жизни, но быстрее всех дает знать о себе остеохондроз шейного отдела.
Медики называют одной из причин этого широкую распространенность компьютеров и смартфонов, из-за которых правильное положение шейных позвонков и головы нарушается, смещается вперед.
Мышцы, поддерживающие шею, оказывается в анатомически неправильном и напряженном положении. Итогом этого становится повреждение межпозвоночных хрящей, развитие шейного остеохондроза.
Важно!
Психотерапевты считают причиной мышечных зажимов в определенных частях тела следствием подавленных эмоций. Поэтому, согласно этой гипотезе, человек будет сталкиваться с зажимом, пока не выявит и не устранить подавляемую эмоцию.
Это может быть чувство страха, когда человек подсознательно пытается вдавить голову в плечи, либо агрессии, когда непроизвольное желание ударить обидчика купируется голосом разума.
Распознать заболевание нетрудно, помимо локального болевого синдрома возникают следующие неврологические проявления:
Это происходит в результате нарушения кровообращения в позвоночном столбе. Но также затрудняется отток лимфатической жидкости, поэтому человек страдает от отеков в области век, пастозности лица даже при хорошей работе эндокринной и мочевыделительной системы.
Для устранения хондроза шейного отдела позвоночника необходимо вернуть в нормальное положение позвони и укрепить мышцы шеи. Обычно для этого рекомендуется специальная зарядка, но без предварительного расслабления мышц и устранения зажимов физические упражнения могут привести к осложнениям.
Поэтому массаж при шейном остеохондрозе — самый эффективный и безопасный метод лечения.
Понимая механизм протекания шейного хондроза, легко можно оценить потенциальный эффект от правильно проведенной процедуры:
В сравнении с другими методами лечения данного заболевания, лечебный массаж при остеохондрозе имеет меньше противопоказаний и возможных побочных эффектов. Он является своеобразной первой ступенью на пути к здоровому и активному образу жизни, поэтому может использоваться даже для людей, имеющих очень слабый тонус мышечной системы, а также соматические препятствия для занятий спортом.
Несмотря на неоценимую пользу мануального воздействия на мышцы шеи, процедура может принести вред, если выполняется не специалистам. Область шейных позвонков является очень уязвимой зоной для любых повреждений. Даже если травма будет нанесена не руками врача, неправильная технология выполнения будет причинять сильный дискомфорт, из-за которого человек будет зажимать мышцы. Поэтому эффект от такой процедуры будет прямо противоположным.
Также существуют противопоказания для проведения процедуры. И квалифицированный специалист обязательно поинтересуется у своего пациента состоянием его здоровья. Массаж спины при остеохондрозе не принесет никакой пользы, если в костно-мышечной системе есть активное воспаление.
Выделяют несколько десятков техник мануального воздействия, среди которых:
Однако существенных отличий между ними, так как все они в своей основе имеет два воздействия:
Для этого существуют приемы: поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Каждый вид мануального воздействия предполагает определенную последовательность этих методов. Но самым популярным является классический медицинский, который выполняется следующим образом.
Массаж при остеохондрозе шейного отдела может выполняться лежа или сидя. После завершения процедуры рекомендуется оставаться в привычном положении несколько минут, а после осторожно встать, не делая резких движений.
Важно!
После проведенной процедуры нельзя переохлаждаться.
Основные техники мало отличаются друг от друга. Но для достижения аналогичного эффекта, то есть для снятия мышечных зажимов и нормализации кровотока могут использоваться дополнительные приспособления.
Например, для вакуумного массажа могут применяться специальные медицинские банки. Однако такой метод лучше влияет на эпидермис, нежели на мышцы. Поэтому при выраженной неврологической симптоматике лучше использовать классический метод.
Различные методы восточной медицины, например, точечный массаж, не имеет доказательств эффективности, поэтому в официальной медицине не применяется. Хотя нельзя отрицать расслабляющего действия процедуры, при которой используются ароматические масла, благовония и специальная музыка.
Такая процедура не является медицинской, но если основная причина мышечного зажима — стресс, то она будет полезна.
Существует перечень универсальных противопоказаний для проведения массажа, в который входят:
Список может быть увеличен, поэтому перед тем, как отправляться на процедуру, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. При плохом самочувствии процедуру лучше отложить.
Одной из самых больших сложностей, для человека планирующего пойти на массаж, является выбор специалиста и метода мануального воздействия. Крайне важно, чтобы специалист имел медицинское образование, а его манипуляции — научные обоснования.
Для большинства терапевтических методов используется метод слепого двойного плацебо рандомизированное исследование, но для мануальных практик оно не применимо. Поэтому традиционно в медицине используется классический метод, последовательность, направление и сила воздействия в котором сложились исторически за большой промежуток времени.
Область шейных позвонков является крайне чувствительной. Если в других участках позвоночника симптомы обычно ограничиваются болевым синдромом, неправильно подобранная методика массажа при шейном остеохондрозе может привести к значительному комплексу неврологических симптомов, которые ухудшат качество жизни человека и потребуют длительного медикаментозного лечения, а в ряде случаев – хирургического вмешательства.
Поэтому процедуру следует прекратить при:
Если конкретный метод переносится хорошо, нужно пройти курс из 10-14 процедур каждый день, при этом продолжительность каждого должна быть в пределах 20-30 минут. После того, как проявления хондроза исчезнут, рекомендуется посещать специалиста раз в 10 дней для сохранения эффекта.
При невозможности посещать кабинет можно воспользоваться самомассажем, который следует выполнять по 10-15 минут перед сном. Перед этим нужно изучить информацию, как делать массаж при остеохондрозе самому, посетить невролога или вертебролога, получить назначения в кабинете лечебной физкультуры.
Массаж, зародившийся в древности, и сегодня является одним из ключевых моментов современной медицины. С его помощью можно решить множество проблем, не прибегая к приему таблетированных препаратов и инъекциям. Нарушения в работе нервной системы, опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения – все это поддается коррекции при помощи массажа.
Малоподвижный образ жизни ведет к застойным явлениям в организме, причем особенно часто в зоне риска оказывается шейно-воротниковая зона.
Шейно-воротниковая зона небольшая по объему: она охватывает шейный отдел, начинаясь в районе первого шейного позвонка – атланта, и верхнюю часть спины. Участок до 4 грудного позвонка и – на передней поверхности грудной клетки – до 2 ребра – все это относится к шейно-воротниковой зоне.
Задача специалиста, выполняющего массажные приемы, — проработать группы поверхностных и, по возможности, глубоких мышц шеи и спины.
Шейно-воротниковая зона изображена на фото. Массаж этой части помогает справиться с рядом заболеваний и симптомов.
Среди поверхностных мышц шеи важно обратить особое внимание на грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, удерживающую голову в вертикальном положении, а также отвечающую за наклоны головы в стороны.
Глубокие мышцы шеи – это лестничные мышцы:
Функции: наклоны шейного отдела позвоночного столба, подъем первого и второго ребра – эти фасции работают как мышцы вдоха.
Поверхностные мышцы спины:
Сюда же относятся ромбовидные, малая и большая (отвечают за движение лопатки, за красивую осанку). Глубокие — это ременные мышцы шеи и головы (подъем, наклоны, повороты головы), межостистые (удерживают позвоночник в вертикальном положении).
Шейно-воротниковая зона, массаж которой позволяет активизировать кровообращение и улучшить работу мышц, представляет собой еще и скопление большого количества крупных и мелких кровеносных сосудов, нервных волокон. Поскольку эта область мало задействована в активных движениях в повседневной жизни, здесь часто наблюдаются застойные явления, дисфункция соединительных тканей.
Мышцы уплотняются, укорачиваются, что делает невозможным нормальное функционирование парасимпатической и симпатической нервной систем, затрудняет ток крови и лимфы, уменьшает возможности поворота головы, наклона, работы плечевого пояса.
В любом возрасте массаж шеи и верхней части спины полезен.
Значительное облегчение он может принести человеку, испытывающему:
Школьники и студенты, уделяющие много внимания учебе и пренебрегающие занятиями спортом, подвергаются опасности деформации суставных и хрящевых тканей не меньше, чем взрослые люди.
Дегенеративные изменения хрящевых тканей, считающиеся нормой для пожилых людей, у молодых могут начаться еще до достижения совершеннолетия вследствие недостатка активного движения. Ухудшаются не только двигательные способности – появляются головные боли, неприятные ощущения, хруст в области плеч, шеи.
Страдает весь организм:
Ребенок или подросток чаще болеет простудными заболеваниями, снижаются защитные функции. Все это – результат нарушенного кровообращения, недостаточного поступления кислорода к тканям. У маленьких детей с замедлением идет развитие речи, они начинают отставать от сверстников, им сложнее сосредоточиться.
Шейно-воротниковая зона, массаж которой необходим каждому человеку, с годами становится все менее подвижной, все больше наблюдается здесь застойных явлений. Шейный остеохондроз – основное показание для проведения курса процедур.
Признаки остеохондроза шейного отдела знакомы большинству людей после 25 лет:
Позвонки изнашиваются, хрящевая ткань становится тонкой и менее эластичной – в результате при резких движениях позвонки смещаются, появляется резкая болезненность. Зажимаются нервные окончания. Вокруг воспаленного участка сжимаются мышцы – организм делает это для того, чтобы ограничить подвижность, пока воспаление не снимется.
Шейно-воротниковая зона, массаж и самомассаж в которой позволяют добиться скорейшего снятия спазма, нуждается в восстановлении нормального кровообращения для исчезновения болей.
Другие показания для проведения массажа у взрослых:
Беременным женщинам массаж помогает снять напряженность в зоны плечевого пояса и верхней части спины. Нагрузка на организм беременной велика, а проведение курса массажа дает возможность частично уменьшить ее, расслабляет мышцы.
Правильно выполненный массаж позволяет добиться облечения состояния пациента любого возраста. У каждой группы пациентов есть свои особенности, на которые следует обратить внимание. Мужчины чаще вынуждены переносить тяжести, что нередко связано с характером трудовой деятельности, вследствие чего страдает зона шеи и плечевого пояса.
После курса процедур наступает улучшение при следующих состояниях:
Те же проблемы, которые характерны для сильной половины человечества, могут наблюдаться у женщин. Но здесь прибавляется еще ряд нагрузок, которые выпадают на долю женской части населения. Это ухудшение сна и мигрени при беременности, вызванные гормональной перестройкой и общим увеличением нагрузки на организм.
Вес беременной женщины растет, в третьем триместре становится трудно сохранять привычную подвижность.
Смещается центр тяжести из-за постоянно растущей матки, вследствие чего страдают все внутренние органы.
В периоде климактерия женский организм вновь перестраивается, резко снижается выработка эстрогенов, возрастает объем жировой ткани, которая частично берет на себя функции по образованию этих необходимых организму гормонов. Вымывается кальций из костей. Все это становится причиной образования уплотнения вокруг выступающего седьмого шейного позвонка.
Болезненность, сложности с поворотами головы в стороны, изменения во внешности, которые воспринимаются женщинами как неэстетичные и заставляют их переживать – все это является следствием формирования плотной соединительной и жировой ткани в районе седьмого позвонка. Массаж помогает предотвратить этот процесс, значительно уменьшить уже появившееся уплотнение.
У детей уже в начальной школе, а нередко и раньше, диагностируются такие заболевания, как сколиоз, лордоз. Они представляют собой нарушения осанки, когда позвоночник фиксируется в неестественном для него положении. Если оставить это без внимания, со временем такое положение становится привычным, в результате чего развитие опорно-двигательной системы идет неправильно.
На одни мышцы приходится постоянная сильная нагрузка, и они перенапрягаются. Другие, наоборот, не работают, становятся дряблыми. Изменяется не в лучшую сторону работа внутренних органов. Ребенок может отставать в развитии от сверстников, ему трудно справляться со школьными заданиями.
Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется курсами начиная с дошкольного возраста, насыщена кровеносными сосудами, через которые идет процесс питания головного мозга. В детском и подростковом возрасте нарушения осанки еще не закрепились, они легко поддаются коррекции с помощью массажа и специальной гимнастики.
Замечено, что дети-дошкольники, имеющие проблемы с развитием речи, часто страдают от нарушений кровообращения и перенапряжения мышц шейно-воротниковой зоны.
К двухлетнему возрасту ребенок должен уметь строить фразы, к трехлетнему у него должна быть связная, понятная взрослым речь. Если воротниковая зона страдает от постоянного перенапряжения, возможны нарушения, отклонения в развитии.
Причин застойных явлений много:
Исправляется нарушение массажем. Особенно важно уделить внимание первому шейному позвонку – атланту.
Если он хотя бы немного смещен, возможны:
После курса массажа ситуация нормализуется, поскольку восстанавливается кровоток, устраняется пережатие артерий каналов позвоночника. Лучшей позой для проведения массажа будет положение сидя. Ребенка необходимо усадить на табурет, постаравшись, чтобы он сидел по возможности прямо.
Если ребенок хочет, можно позволить ему положить голову на подушку, расположенную на приставленном рядом столе. Задача массажиста – перед началом сеанса максимально расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Выполняется поглаживание расправленными ладонями.
Затем постепенно следует переходить к растиранию и выжиманию, но не прилагать больших усилий. Заканчивать массаж следует приемом легкой вибрации. Маленьким детям лучше всего проводить сеанс в игровой форме, предложив, например, игру в доктора и пациента. Необходимо вызвать полное доверие ребенка, иначе произойдет спазм мышц вместо расслабления, и пользы такой массаж не принесет.
Продолжительность сеанса – 10–15 минут.
Подготовке в процедуре отводят важную роль, поскольку пациент должен настроиться на сеанс. Массаж шейно-воротниковой зоны необходимо выполнять в спокойной, расслабленной обстановке.
Чтобы провести сеанс, необходимо обеспечить соблюдение следующих правил:
| Условия | Что требуется |
| Освещенность | Приглушенный, неяркий свет |
| Звук | Тихая, спокойная музыка |
| Помещение | Закрытое помещение, в которое невозможен доступ посторонних во время сеанса |
| Мебель | Удобная кушетка с отверстием для лица или стул, развернутый спинкой к лицу пациента |
| Вспомогательные средства | Масло или крем |
Пациент перед процедурой должен принять душ, массажисту следует вымыть руки. Что касается выбора косметических (или лечебных) средств для проведения массажа, необходимо отталкиваться при выборе от задачи, которую должен решить массаж, и от пожеланий самого пациента.
Так, при лечении остеохондроза нужно отдать предпочтение согревающим массажным бальзамам и кремам. Они усиливают целебный эффект, помогают быстрее достичь расслабления, хорошо разогревают кожу и поверхностные мышцы. Эффект наблюдается еще некоторое время после окончания сеанса, поэтому пациента следует укрыть после завершения массажа и дать ему возможность полежать минут 5–10.
Если массаж проводится с целью расслабления, снятия стресса, можно выбрать специальные масла – масло виноградных косточек, миндальное, оливковое, жожоба. Масла хороши при сухой коже – они снимают раздражение, смягчают и питают ткани. При жирной коже хорошо подходят тальк и детские присыпки на его основе.
Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется специалистом с медицинским образованием, чувствительна к внешнему воздействию. Если в семье кто-то страдает от перечисленных выше заболеваний, то другой член семьи может обучиться основным приемам и впоследствии делать массаж заболевшему самостоятельно, причем первые сеансы должны проходить под контролем медицинского работника.
Массаж рекомендуется начинать не ранее, чем через час после приема пищи. На голодный желудок делать его не следует, поскольку это может вызвать головокружение и другие неприятные ощущения.
Классический массаж предполагает в качестве первого обязательного этапа разогрев мышц (поглаживание). Наиболее удобное для массажиста и пациента положение – когда последний садится на стул спиной к массажисту.
На кожу наносят крем или масло для облегчения скольжения. затем начинают медленными плавными движениями поглаживать шею и верхнюю часть спины, захватывая плечи. Основная часть движений идет по направлению сверху вниз. Часть движений можно делать в стороны от позвоночника, но никогда – наоборот.
Важное условие: руки нельзя отрывать от тела пациента. Если это сделать, доставленные ощущения будут неприятными. Поглаживания выполняют всей ладонью, мягко опуская ее вниз и затем более быстрым движением поднимая обратно к основанию шеи.
На этом этапе массажист решает сразу 2 задачи:
Задача на этом этапе – заставить мышцы включиться в работу. Сазу начинать с растирания нельзя, потому что это приведет к спазмированию неподготовленных мышц. В результате не удастся убрать сформировавшиеся зажимы. Более того, образуются новые, и после сеанса пациент будет испытывать болезненные ощущения.
Для растирания используют несколько приемов. Основные – грабление и пиление. Применяют также штрихование.
Грабление выполняют раскрытыми пальцами, которые слегка согнуты. Установив пальцы в основание шеи, постепенно, выполняя ими короткие движения вверх-вниз, спускаются к плечам. Не следует делать это движение с сильным нажимом. Так можно проработать поверхностные мышцы и почувствовать места наиболее сильного напряжения.
Пиление выполняют ребрами ладоней. Движения должны быть короткими, энергичными. Разрешено направлять движения как вертикально, так и горизонтально. В области шеи нельзя нажимать слишком сильно, а после седьмого шейного позвонка разрешается несколько увеличить силу нажима.
Штрихование – это встречные движения пальцев, которые немного согнуты. Выполняется подушечками пальцев. Цель растирания – размягчить ткани, сделать их пластичными, разрыхлить патологические отложения. После того, как растирание закончено, следует вновь перейти к поглаживанию, чтобы успокоить мышцы и кожу.
Разминание – это основной этап массажа шейно-воротниковой зоны. Все, что делает массажист до него, является подготовкой. Чаще всего разминание выполняют путем захвата крупных валиков из кожи и мышц и перекатыванием их – прием напоминает движения хозяйки, которая замешивает тесто.
Важно: нельзя делать поверхностный захват, потому что, во-первых, так теряется смысл – мышцы не прорабатываются, а во-вторых, это болезненно для пациента. Захватывать мышцы следует достаточно глубоко, но не превышая болевой порог. Разновидность этого приема – прокатывание валиков из кожи и мышц в стороны от позвоночного столба.
Никогда не следует касаться самого позвоночника! Это может быть опасно, особенно в случаях, когда у пациента есть протрузии – не исключено смещение позвонков и спазмирование мышц. Во время разминания происходит «разбивание» застойных участков, ускорение кровотока, повышается тонус и эластичность мышечных волокон. Завершают разминание поглаживанием.
В классическом массаже постукивание – предпоследний этап. При выполнении приема следует ориентироваться на возраст пациента и его собственные ощущения. Детям постукивание заменяют так называемым «пальцевым душем» – подушечками пальцев мягко и дробно простукивают всю только что проработанную область.
Взрослым людям можно делать постукивания ребрами ладоней. В области плеч и верхней части спины постукивания разрешено выполнять сложенными горкой ладонями. Движения быстрые, достаточно резкие, четкие. Затем нужно вновь погладить массируемую область и перейти к вибрации.
Массажист должен максимально расслабить лучезапястный сустав и кисть руки. Если его рука напряжена, пациент может ощутить боль – а при выполнении вибрации не допускается болезненность. Если она появилась, значит, что-то массажист делает неправильно.
Вибрация – это легкое потряхивание. Массажист кладет руку на обрабатываемый участок и потряхивает ею. Движения должны быть мелкими, дробными.
Следует помнить, что действие вибрации распространяется за пределы того участка, который подвергается массажу. Не исключено усиление спазма, если мышцы плохо проработаны и не расслаблены. Во время вибрации идут процессы торможения в коре головного мозга, нормализуется кровяное давление, улучшается кровоток и лимфоток.
Завершают сеанс двумя-тремя очень легкими поглаживаниями, причем желательно едва касаться тела пациента при выполнении этого движения.
Все этапы массажа делятся на 5 крупных:
При этом некоторые движения можно применять на всех этапах – в частности, поглаживание. К нему переходят всякий раз, когда замечают напряжение пациента, когда возникает необходимость успокоить и расслабить его.
Общая продолжительность массажа – 15–20 минут. Детям не стоит устраивать длительные сеансы – им достаточно 10–15 минут. Каждый этап занимает от 3 до 5 минут. Массажист может менять длительность этапов, если видит, что пациенту это необходимо. Например, можно увеличить время постукиваний и сократить этап разминания, если пациент жалуется на неприятные ощущения во время разминания.
Первый сеанс должен быть коротким – минут 10. Это пробный сеанс, во время которого массажист находит проблемные зоны, определяет степень чувствительности тканей пациента. Большую часть по времени занимает поглаживание. Продолжительность последующих сеансов (весь курс составляет 7–10 процедур) увеличивается до 20 минут.
Существуют абсолютные и относительные противопоказания для проведения массажа.
Абсолютные:
Относительные противопоказания – это запреты, которые накладываются на определенный период, до тех пор, пока они не будут ликвидированы.
Это:
При ряде состояний массаж разрешен, но проводить его необходимо с осторожностью.
Это:
При выполнении массажа подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Шейно-воротниковая зона – участок, где застойные явления возможны уже с самого раннего возраста. Поскольку это – одна из важных рефлексогенных зон человеческого организма, необходимо уделять ей повышенное внимание.
Сеансы массажа рекомендованы 2–3 раза в год (курсами) проводить всем, у кого нет противопоказаний. На практике доказано, что после курса проходят головные боли, уменьшаются проявления вегетососудистой дистонии, налаживается сон, уходит тревожность, увеличивается подвижность суставов, растет эластичность мышц, повышается общая работоспособность.
Освоив приемы массажа, можно помочь близким справиться со многими болезненным состояниями без медикаментозной терапии.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Классический массаж, шейно-воротниковая зона (ШВЗ) в положении лежа:
Массаж при остеохондрозе воротниковой зоны, плеч помогает улучшить состояние человека, страдающего данной патологией. Без массажа невозможно быстро расслабить мышцы, снять напряжение, боль. По мере старения этот прием терапии будет нужен всем людям без исключения, чтобы не допустить скорого прогрессирования проблем позвоночника. В статье пойдет речь о техниках и приемах массажа, пользе и противопоказаниях к выполнению.
Изменения при остеохондрозе касаются разных органов, систем организма. В области шеи на фоне нарушений кровообращения и застоя лимфы возникает скопление избыточного объема молочной кислоты в мышцах. Это происходит при регулярных мышечных спазмах, в итоге формируются уплотнения под кожей шеи и плеч. Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе предназначен для разбивания отложений солей, белка и фибрина, которые сковывают мышцы и не дают шее полноценно расслабляться.
Массаж также несет и симптоматическое действие – он серьезно облегчает боль, изнуряющую человека, появляющуюся при нагрузке, в неудобном положении или без причины. Также процедуру недаром называют «пассивной физкультурой» — она укрепляет мышцы, повышает крепость мышечного корсета, который в дальнейшем будет поддерживать позвоночник.
При проведении массажа расслабляются мышечные волокна, при этом нагрузка, в отличие от физкультуры, минимальна. Именно по этой причине массаж идеально подходит для людей с ограниченными физическими способностями и пожилым пациентам.
Прочие эффекты при регулярном и правильном выполнении массажа воротниковой зоны:
Конечно, такие эффекты достижимы только при прохождении полного курса массажа (10-15 сеансов) воротниковой зоны, но даже одна процедура самомассажа способна помочь человеку при боли и спазме.
Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе полезен каждому. При отсутствии запретов его разрешается выполнять даже здоровым людям, но ведущим пассивный образ жизни или попадающим под действие факторов риска (труд за компьютером, ожирение и т.д.). Но чаще вертебрологи рекомендуют выполнять массаж уже имеющим остеохондроз в любой стадии. Осторожность следует соблюдать при наличии протрузий, грыж, при нестабильном варианте заболевания. Также показан массаж при болях в шее, плечах на фоне переутомления.
Не стоит усердствовать с массажем воротниковой зоны при сильном обострении остеохондроза. Неумелые, грубые, резкие движения приводят к усугублению болей.
Обычно в такой стадии боли снимают при помощи медикаментов – НПВП (таблетки, мази, уколы). Только потом приступают к проведению курса массажа. Прочие противопоказания к процедуре таковы:
Выполнение массажа воротниковой зоны самостоятельно или с привлечением близких должно быть аккуратным: неспециалист способен нанести вред хрупким шейным позвонкам. Лучше ограничиться легким самомассажем для снятия боли, воспаления, а полноценный курс доверить профессиональному массажисту.
Вред сильного растирания шеи может быть значительным. Если слишком интенсивно нажимать на мышцы, увеличение притока крови к зоне будет большим, а это способно усугубить воспаление. Из-за повышения кровотока увеличится отек, следовательно, нервные корешки будут скованы, зажаты.
Лучше применять мягкие, но эффективные приемы, чтобы лечение прошло успешно.
Применять любую из техник массирования шейно-воротниковой зоны можно по мере необходимости, например, при появлении боли, скованности. Лучше всего проводить сеанс перед сном, чтобы затем полноценно отдохнуть на подушке. Процедуру осуществляют в положении сидя на стуле, при этом спина прямая (периодически массажист просит наклонить голову вперед).
Правила проведения сеанса таковы:
Обычно вначале прорабатывается задняя часть шеи – от линии роста волос сверху вниз. Затем разминают затылочную часть головы вплоть до ушей (круговые, поглаживающие движения). Впоследствии переходят на переднюю часть шеи и на плечи, а в окончание массажа прорабатывают поверхность воротниковой зоны вкруговую.
Если воротниковая зона разминается в ходе выполнения массажа спины, то можно проводить сеанс в положении лежа на животе. В противном случае человек должен сесть на удобный стул с высокой спинкой к ней спиной, ногами обхватить эту спинку.
Руки следует уложить на лоб, локти упереть в стоящий рядом стол. Плечи расслабить, максимально опустить вниз. Подбородок прижать к шее, чтобы изгиб выровнялся. Только в подобном положении массажист сможет проработать зону. Классический массаж начинают с поперечных поглаживаний (по каждому участку – по 7 раз). Далее выполняют по 3-5 раз со всех сторон:
На передней поверхности шеи в области ключицы мышцы не оттягивают, так как это неприятно. Особое внимание уделяют бугру на основании седьмого позвонка, который появляется у людей с ожирением и остеохондрозом с возрастом. Массаж поможет рассосать этого бугор, но предварительно кожу разогревают при помощи горячей мокрой салфетки. После проводят щипки, нажимы, круговые поглаживания и перекаты в области отложений жира и солей.
По завершению процедуры нужно провести легкие поглаживания кожи воротниковой зоны. Затем человека накрывают теплым одеялом, дают отдохнуть 10 минут и более. Строго воспрещено давить на сам позвоночник, чтобы не нарушить расположение позвонков!
Облегчение для человека представляет собой процедура точечного массажа. Делать массаж может каждый, навредить при помощи воздействия на точки невозможно. Но поиск точек сложен, поэтому рекомендуется ознакомиться с видео массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе.
Проводится мягкое вибрирующее воздействие на такие точки:
Читайте также — Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Указанные точки отвечают за улучшение кровоснабжения мозга, снятие напряжения с сухожилий, расслабление мышц. Дополнить точечный массаж лучше стандартными поглаживаниями шеи, плеч, ключицы, затылка.
Наиболее доступен человеку самомассаж. Для такого массажа применяют описанные выше приемы (разминка, растирание, поглаживание, похлопывание, щипки, пиление). В области плеча надо стараться проработать глубокие мышцы. При сильном воспалении разминают сторону, где боль минимальна, а противоположную слегка поглаживают.
Для самомассажа разрешено применять применять аппликатор Кузнецова, жесткие мочалки, разогревающие мази, массажеры для шеи. Когда болезнь перешла на запущенную стадию, стоит обратиться за помощью к профессионалу: так здоровье позвоночника восстановится быстрее.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.